पेट और मस्तिष्क का गहरा संबंध: हेल्थवेल्थ समिट 2026 में विशेषज्ञों की सलाह

मेडिकल विशेषज्ञों का मानना है कि पेट और मस्तिष्क एक निरंतर संवाद में रहते हैं, जो मूड, तनाव, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं। इंडिया टुडे हेल्थवेल्थ समिट 2026 में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. अश्विनी चोपड़ा और लाइफ कोच रसिक चोपड़ा ने इस 'गट-ब्रेन एक्सिस' (gut-brain axis) के महत्व पर चर्चा की।

गट-ब्रेन एक्सिस क्या है?

डॉ. अश्विनी चोपड़ा ने बताया कि पेट और मस्तिष्क वेगस तंत्रिका और एंटरिक तंत्रिका तंत्र के माध्यम से जुड़े होते हैं। यह नेटवर्क मस्तिष्क को पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, जबकि पेट मस्तिष्क को शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के संकेत भेजता है:

• माइक्रोबायोम: यह लाभकारी बैक्टीरिया का समूह है जो पोषक तत्वों के अवशोषण और सुरक्षा में मदद करता है।
• तनाव का प्रभाव: तनाव के दौरान रिलीज होने वाले कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हार्मोन पेट के बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं।
• न्यूरोट्रांसमीटर: पेट सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे रसायनों के उत्पादन में भूमिका निभाता है, जो मूड को नियंत्रित करते हैं।

भावनात्मक स्वास्थ्य और जीवनशैली

रसिक चोपड़ा ने इस बात पर जोर दिया कि हम तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं, यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उन्होंने सलाह दी:

• सकारात्मक सोच: बाहरी परिस्थितियों को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हम अपनी आंतरिक प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं।
• 80:20 का नियम: स्वस्थ आदतों का पालन करें लेकिन कभी-कभार बदलाव की गुंजाइश भी रखें ताकि मानसिक तनाव न हो।
• बचपन का प्रभाव: बचपन के अनुभव वयस्क जीवन के विश्वासों को आकार देते हैं, लेकिन व्यक्ति अपनी आदतों को बदलकर नई शुरुआत कर सकता है।

त्वरित समाधानों से बचें

डॉ. चोपड़ा ने डिटॉक्स टी, गमीज या महंगे सप्लीमेंट्स के बजाय प्राकृतिक स्रोतों पर ध्यान देने की सलाह दी:

• घर का बना दही और किण्वित (fermented) खाद्य पदार्थ पेट के लिए फायदेमंद हैं।
• पाचन के लिए इसबगोल जैसे प्राकृतिक फाइबर का उपयोग किया जा सकता है।
• समग्र स्वास्थ्य के लिए उचित नींद, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार अनिवार्य है।

विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को अलग-अलग नहीं देखा जा सकता, और एक स्वस्थ जीवन के लिए भावनाओं का प्रबंधन उतना ही जरूरी है जितना कि सही खान-पान।