क्या अधिक स्क्रीन टाइम से स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है? जानिए स्वास्थ्य पर इसका असर

डॉक्टरों का कहना है कि स्क्रीन स्वयं स्ट्रोक का प्रत्यक्ष कारण नहीं है, लेकिन लंबे समय तक स्क्रीन के इस्तेमाल से जुड़ी निष्क्रिय जीवनशैली समय के साथ जोखिम को बढ़ा सकती है। चिकित्सीय विशेषज्ञों के अनुसार, बिना शारीरिक गतिविधि के लंबे समय तक बैठे रहने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो स्ट्रोक के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल हैं।

सुस्त जीवनशैली और स्ट्रोक के बीच संबंध

अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन की पत्रिका *स्ट्रोक* में प्रकाशित एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि 60 वर्ष या उससे कम उम्र के जिन वयस्कों ने कम शारीरिक गतिविधि के साथ प्रतिदिन कम से कम आठ घंटे सुस्त गतिविधियों में बिताए, उनमें अधिक सक्रिय लोगों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा अधिक था। हालांकि, विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि केवल स्क्रीन टाइम यह निर्धारित नहीं करता कि किसे स्ट्रोक होगा; कुल शारीरिक गतिविधि, चयापचय (metabolism), रक्त परिसंचरण और नींद की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

• लंबे समय तक बैठने से चयापचय और रक्त परिसंचरण प्रभावित हो सकता है।
• देर रात तक उपकरणों के उपयोग से नींद में खलल पड़ सकता है, जिससे रक्तचाप प्रबंधन प्रभावित होता है।
• स्क्रीन टाइम की ऐसी कोई निश्चित सीमा नहीं है जिसके बाद स्ट्रोक होना तय हो।

किसे अधिक सावधानी बरतनी चाहिए?

कुछ विशेष समूहों को अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है:

• उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित व्यक्ति।
• मोटापा या हृदय संबंधी पुरानी समस्याओं से जूझ रहे लोग।
• वे लोग जिन्हें पहले स्ट्रोक या टीआईए (TIA) आ चुका है।

जोखिम कम करने के व्यावहारिक उपाय

विशेषज्ञों का सुझाव है कि जो लोग काम के लिए कंप्यूटर और फोन पर निर्भर हैं, उन्हें पूरी तरह से स्क्रीन का उपयोग बंद करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, स्वस्थ आदतें अपनाने से जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है:

• उठने और टहलने के लिए नियमित अंतराल पर ब्रेक लें।
• संभव हो तो फोन पर बात करते समय टहलें।
• साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।
• संतुलित आहार, पर्याप्त नींद लें और तंबाकू से दूर रहकर शराब का सेवन सीमित करें।

स्ट्रोक के चेतावनी संकेत

स्ट्रोक के दौरान तुरंत चिकित्सीय सहायता लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सामान्य चेतावनी संकेतों में चेहरे का एक तरफ झुकना, बांह में अचानक कमजोरी, बोलने में कठिनाई, देखने में परेशानी, संतुलन खोना और बिना किसी स्पष्ट कारण के तेज सिरदर्द शामिल है। यदि कोई इन लक्षणों का अनुभव करता है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। पाठक किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करके या प्रतिष्ठित स्वास्थ्य संगठनों के प्रकाशनों की समीक्षा करके चिकित्सीय मार्गदर्शन सत्यापित कर सकते हैं।